L'électrostimulation (EMS) : comment ça marche et ce que ça peut faire pour vous
Issue d'une technologie médicale, l'électrostimulation reste encore assez peu connue en France. Voyons ensemble les principaux bienfaits, et répondre aux questions souvent posées.
Développez un nombre de groupes musculaires
L’électrostimulation fonctionne selon le même mécanisme que le système nerveux : l’appareil contrôle l’activation des muscles volontaires par le biais de signaux électriques.
Mais attention, il ne faut pas croire que les muscles travaillent tout seuls sans efforts. Et c'est là que j'interviens, je veille sans cesse à votre bon positionnement et votre contraction volontaire durant toute la séance.
La stimulation va accentuer votre contraction volontaire, et ainsi vous permettre de bien plus stimuler plus efficacement vos fibres musculaires.
La particularité de mon appareil est que 12 groupes musculaires travaillent simultanément : abdominaux, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, dorsaux, pectoraux, biceps, triceps, épaules, mollets, lombaires et trapèzes. C'est un gain de temps énorme.
Le principe est alors d’enchaîner des mouvements, soutenus par une contraction musculaire alternative régulière et ainsi d'augmenter l'efficacité de vos séances. J'ai fait également le choix de travailler avec un matériel sans fil, pour pouvoir faire des coachings bien plus ludiques.
Les bénéfices de l’électrostimulation sont multiples et sont liés à la fois au type de programme que l’on souhaite utiliser, au type de courant émis par l’appareil, et au contenu proposé par le coach selon vos objectifs.
Moins coûteuse en temps (20 à 25 min de séance) mais bien plus coûteuse en énergie qu’une séance de sport classique, la séance d’électrostimulation permet de travailler intensément et efficacement. Idéal pour les emplois du temps bien chargés !
Autre avantage non négligeable, l’accessibilité : les mouvements réalisés sont simples et à la portée de tout le monde. Ainsi, les séances d’électrostimulation sont adaptées à tous les profils (débutants, confirmés) et à tous les âges.
Pour qui est fait l'EMS ?
L'EMS s'adapte à tous les profils : le sportif qui veut progresser plus vite, la personne sédentaire qui reprend l'activité en douceur, la jeune maman qui veut retrouver son tonus, le senior qui cherche à maintenir sa masse musculaire. L'intensité est modulable à chaque séance selon vos sensations du moment, c'est l'une des grandes forces de cette méthode.
Questions les plus fréquentes posées
sur l'EMS
Y-a-t' il des contre-indications ?
Pour éviter tout risque, je vous fais remplir un questionnaire de santé avant la première séance. Les principales contre-indications sont : port d'un pacemaker, grossesse, épilepsie, troubles cardiaques non contrôlés, plaies ouvertes ou irritations cutanées sur les zones de stimulation.
Est-ce douloureux ?
Non, absolument pas. La sensation demande un très léger temps d'adaptation, et si une sensation d'inconfort apparait, il suffit de réajuster les réglages.
Ce n'est pas du sport
Bien au contraire, souvent les sportifs qui essaient sont très surpris car ils ont une bonne capacité de contraction, et les effets sont encore meilleurs. On peut tout aussi bien travailler sa masse musculaire que sa perte de poids, tout dépend du savoir-faire du coach!
Les effets ne durent pas
Comme dans chaque discipline, si vous stoppez votre entrainement, vous allez régresser. Et la règle N°1 pour progresser c'est la REGULARITE.