Préparer un Hyrox sur mesure avec un coach certifié
Le monde du fitness a trouvé sa compétition ! Alors que de plus en plus d'études et d'experts valorisent la force et le cardio comme vecteurs d'une bonne santé et d'un bon vieillissement, l'Hyrox apparaît comme une compétition idéale.
Ni trop longue, ni trop courte, accessible, solo / duo, pouvoir mesurer sa progression sur un grand événement donne du sens à la pratique et devient une source de motivation.
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Mais attention, de plus en plus populaire, mal se préparer c'est aller droit dans le mur !
La clé de la réussite
Pour réussir un HYROX, il s'agit avant tout de bien se connaitre ! Car même si la compétition est standardisée, vos qualités, votre expérience, votre environnement, eux, vous influencent et évoluent. C'est la première étape à définir ensemble, si besoin quelques tests seront nécessaires.
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Ensuite, il faudra définir un plan, qui découle de cette première étape en tenant compte de vos contraintes, et du temps nécessaire pour bien vous préparer. L'endurance reste un facteur clé dans la performance pour un Hyrox, vouloir faire seulement de l'intensité est une erreur qui mène le plus souvent à la blessure !
Enfin il convient d'établir une stratégie, qui va découler des 2 premières étapes. En effet ce n'est pas la même chose de faire son premier que son troisième. Il n'y a pas de profil idéal, c'est précisément ce qui rend le Hyrox fascinant et exigeant à la fois. Un bon coureur à pied sera à l'aise sur les segments de course, mais pourra souffrir dans les transitions ou sur certaines stations.
Un triathlète enchaînera plus facilement les efforts, mais pourra manquer de force ou de technique sur des exercices spécifiques. Un pratiquant de musculation aura de la force, mais l'endurance aérobie risque d'être son maillon faible. Chaque profil a ses atouts et ses points de vigilance et c'est exactement ce que le bilan initial permet d'identifier pour calibrer un programme réellement sur mesure.
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Être fort sur les ateliers ou fort en course à pied ne suffit pas, une chaîne est aussi solide que son maillon le plus faible. Un seul atelier peut vous ruiner le reste de la course, par manque de technique de préparation, et c'est un savoureux mélange et dosage de travail qui vous permettra d'atteindre vos objectifs.
Mes services d'accompagnent
Pour avoir un accompagnement complet et personnalisé je propose un forfait où tout est inclus, ce qui permet un échange transparent et en toute confiance.
Tarif 150€/mois.
Planification / Périodisation / Programmation
Définissez vos objectifs avec moi, les étapes à franchir, cibler les points clés pour construire un programme sur mesure
Séance sur l'application GYMKEE
Accéder à vos séances directement sur votre téléphone avec démonstrations vidéos, séries, répétitions, récupération etc...
Suivi & ajustements
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Entretien et échange pour débriefer des séances, vos sensations et faire les ajustements nécessaire pour un entrainement plus efficace
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